小松菜,牛乳,3倍近,カルシウム,含んでおり,野菜,トップクラス
小松菜と美肌とダイエット
小松菜は牛乳の3倍近いカルシウムを含んでおり、これは野菜の中でトップクラスです。その他、βカロチンやビタミンCなども豊富に含んでいます。小松菜100g中には、カルシウム/290mg、カリウム/420mg、カロチン/3300μg、ビタミンB2/0.22mg、ビタミンC/75mgなどを含みます。※1μg(マイクログラム)＝1/1000mgです。
... ドレ和え・こんにゃくとシメジのキンピラ・ひじきと切り干し大根煮・小松菜の味噌汁 自家製の切り干し大根入りのひじき煮 ... 菜の花のおかか和え・紫キャベツのコールスロー・小松菜の味噌汁 先週のお気に入りは「ジャガイモのバター醤油煮 ...